[...] Myślę, żeby w przyszłości te aero w sobotę zamienić w HIIT (10-15min). Czy takie coś może być? Liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 53 Wzrost: 155 Cel treningowy: poprawa sylwetki, coś w rodzaju recomp Staż treningowy na słowni: praktycznie zero Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu piłka nożna, [...]
[...] zrezygnuje z tego, mam motywację, dużo ćwiczę, mam problemy.. Więc z góry bardzo proszę o jakąkolwiek odpowiedź. Pozdrawiam Duothe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 187 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 130 Obwód talii: 103 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 1 - 1,5roku Ilość spożywanego białka: . [...]
[...] cos sie tam pogra na balety pochodzi i takie tam :) Chce zrzucic to co mi sie przytylo teraz na wakacjach od nie robienia niczego Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 173 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 86 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23,3 Aktywność w ciągu dnia: [...]
[...] co do wyboru cwiczen mam pewien zarys ale nie pamietam juz dokonca z czym co sie je i chcialbym uslyszec opinie kogos bardziej doswiadczonego. };-) Waga: 114-118 kg Wzrost: 184-186 roznie mierza%-) BF: 20% moze wiecej %-) pas: 106 cm ale bez pewnosci. szyja: 43 cm Ramie: 46 cm Przedramie: 37 cm Lydka: 44 cm Udo: 65 cm Klatka: nie mam [...]
Staz na silowni - 3 lata z przerwami, pilka nozna 13 lat Wiek: 21 Waga: 82 kg Wzrost: 176 W ciagu 3 miesiecy udalo mi sie zrzucic 5 kg ale bylo to bardzo ciezko, nie wiem ale prawie zadne diety mi nie podchodza. Przestawiam plan do oceny na rzezbe, ciekawi mnie wasza opinia. Jesli chodzi o diete to brak, ale spozywam moze do 1000 kcal dziennie [...]
Płeć: Facet Wiek: 24 Waga: 89,2 :( Wzrost: 175 Aktywność w ciągu dnia: Praca fizyczna na hali produkcyjnej + siłownia Uprawiany sport lub inne aktywności fizyczne: Praca fizyczna j/w w systemie 2 zmianowym 12/12, w czasie wolnym siłownia czyli np praca praca siłownia siłownia praca praca.... Odżywianie: w diecie poniżej Cel: Redukcja do 75kg , [...]
[...] to nazwę) piersiowa mniejsza część). Nie wiem jak to ująć dokładniej, ale pewnie doświadczeni będą wiedzieć co mam na myśli. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 63 kg Wzrost: 173 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 msc Uprawiane inne sporty: Sporadycznie basen (rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] nadzieję ze wiecie o co kaman bo ja nie wiem jak te cwiczenia sie dokladnie nazywaja). to na tyle czekam na pomoc, dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63-64 Wzrost: 176-178 Cel treningowy: przybrać troche kilosów Staż treningowy na słowni: 2 miechy na siłce i 2 w chacie Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. [...]
Wiek: 23 Waga:ok 60-62 Wzrost: 163 Obwód w biuście: 87 Obwód pod biustem: 73 Obwód talii w najwęższym miejscu): 69 Obwód 3 cm od pępka w dół: 77 Obwód bioder: 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki: 37 Obwód bicepsa: 28 W którym miejscu najszybciej tyjesz: biodra, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz: góra ciała [...]
[...] 12/10/8 Progresja jak zawsze przedramie 1.uginnie nadgarstkow nadchwytem 12/10/8 2.uginanie nadchwytem 12/10/8 brzch okolo 200 brzuszko Płeć :mezczyna Wiek :21 Waga :84 Wzrost :180 Cel treningowy : dobra sylwetka Staż treningowy na siłowni : cwicze juz 3 miesiace lecz dopiero od dwoch tygodni stosuje ten plan treningowy Uprawiane inne sporty [...]
Witam! Trochę poczytałem o crossficie i zdecydowałem (nie wymaga chyba żadnej argumentacji czemu ktoś ogólnie lubiący sport woli crossfit od wyciskania sztangi na płaskiej) że chcę go wykonywać. Poczytałem tematy na ten temat... i dupa 8-) nic nie wiem, nadal nic nie umiem. Dobra, do rzeczy Wiek: 17 lat waga: 75kg wzrost: 176cm obwód klaty: 104 [...]
Podstawowe info: Wiek: 27 Waga: 80 Wzrost: 185 CEL: Cel treningowy: 1.Osiągnięcie wystarczającej formy i wydolności do ukończenia w 2014 roku triathlonu na dystansie 1/2 IRONMAN. Co do terminu zawodów i ich miejsca decyzja zostanie podjęta z końcem roku. (Prawdopodobnie start w Gdyni w sierpniu w Herbalife Triathlon) Ponieważ nigdy nie brałem [...]
Wiek 25 Waga 110 Wzrost 176 Obwód ramienia 46,2 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 8 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 6 lat temu pare miesiecy test 500/week i orale teraz poszedl antek wino i tesc od dwoch miesiecy gdzies 400/ week. Po skonczeniu antka i wina [...]
[...] itp to cos mi sie zdaje ze moja dieta jest lekko niedopracowana, moze to tylko moje bledne przeczucia, ale wole abyscie to wy ocenili Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 91 Wzrost : 179 Obwód talii : 92 1. Posiłek 1, 16:00 200g piersi z kurczaka + 50g kaszy jaglanej 2. Posiłek 2, 18:00 200g piersi z kurczaka + 50g kaszy jaglanej + warzywa + 5ml [...]
[...] doradźcie coś, myślałem, że jak wejdę z kaloriami na plus, to energia będzie mnie wy*ebywać w butów, a tu jest wręcz odwrotnie :( Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 82 Wzrost : 187 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 92 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : [...]
Hej! Zasugerowalem sie jednym postem i sprobowalem ulozyc SWOJ jadlospis - niestety...potrzebowalbym wsparcia /nie wiem jak dobrac gramature:(/ - i tu prosba do Was - ocencie.. Wiek: 29l wzrost: 186cm waga : 104kg CEL - redukcja *** zapotrzebowanie z ktorego wychodze - to 2800kcal dziennie (tak mi zasugerowano) Makroskladniki / zalozenia - [...]
[...] dieta? Co ćwiczyć? A może nie ćwiczyć ? Może dodam jeszcze trochę informacji na mój temat. Jestem Marcin, za niecałe 2 miesiące skończe 18 lat. Moja aktualna waga to 65 kg. Wzrost 175 cm. Mój staż wynosi chyba mniej niż 0. Od najmłodszych lat nie wykazywałem jakiegokolwiek zainteresowania sportami i nawet zwykłymi lekcjami W/Fu w szkole. W [...]
Witam wszystkich. Po tygodniowym, uważnym studiowaniu forum, postanowilem podzielic sie z Wami moim planem diety i prosze jednoczesnie o jej ocene. Moje dane: Waga: ~100kg Wzrost: ~180cm Zawartosc tluszczu: ~27,7% = 28kg Takze jak widzicie nie jest wesolo, mam mocna budowe ciala, grubokoscista, wiec napewno nigdy nie dojde do idealnej wagi [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 77-81 Wzrost : 184 Obwód klatki : / Obwód talii : / Obwód uda : / Uzupełnię jutro Obwód łydki : / Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% (nie jestem pewien, mierzyłem sposobem "palcowym", dlatego zależenie od miejsca było to 15%/18%) Aktywność w ciągu dnia : obecnie rower, nei regularnie, ale gdy [...]
[do sprawdzenia - moje wypociny...redukcja]
